Apa itu Perolehan Ketinggian dalam Bersepeda?  Cara Menghitungnya dan Menggunakannya untuk Meningkatkan Kekuatan Anda
toto

Apa itu Perolehan Ketinggian dalam Bersepeda? Cara Menghitungnya dan Menggunakannya untuk Meningkatkan Kekuatan Anda

Anda tahu perasaan itu ketika Anda sedang mengayuh ke atas bukit dan rasanya paru-paru Anda akan meledak?

Secara pribadi, saya suka perasaan itu, itulah sebabnya saya pindah ke daerah dengan banyak gunung. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan mitra berkuda saya, Anda mungkin lebih suka berlayar di flat.

Jika Anda seorang pengendara sepeda, Anda mungkin pernah mendengar istilah “perolehan elevasi” cukup sering. Tapi apa keuntungan elevasi? Bagaimana Anda menghitungnya? Dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan performa bersepeda Anda?

Jumlah peningkatan ketinggian adalah salah satu aspek berkendara yang paling berpengaruh yang dapat memengaruhi kinerja pengendara sepeda. Ini adalah faktor penting dalam bersepeda dan dapat memengaruhi statistik lainnya.

Pada artikel ini, kami mengeksplorasi relevansi kenaikan ketinggian dalam bersepeda, membahas perhitungannya dan nilai ideal yang harus Anda tuju.

Apa yang dimaksud dengan peningkatan ketinggian dalam bersepeda?

Perolehan ketinggian hanyalah jumlah total pendakian menanjak yang Anda lakukan dalam perjalanan tertentu. Biasanya dinyatakan dalam satuan kaki atau meter, dan Anda dapat menghitungnya hanya dengan menjumlahkan semua perubahan ketinggian di sepanjang rute Anda.

Misalnya, Anda mengendarai lintasan berbukit yang memiliki dua tanjakan besar, salah satunya setinggi 300 kaki (91 meter) dan yang lainnya 200 kaki (61 meter). Total kenaikan ketinggian untuk perjalanan itu adalah 500 kaki (152 meter).

Setiap penurunan yang dilakukan selama perjalanan Anda tidak diperhitungkan dalam menghitung kenaikan ketinggian. Jadi, jika Anda turun 100 kaki (30 meter) setelah pendakian pertama dan kemudian hanya melakukan pendakian kedua, total kenaikan ketinggian Anda akan tetap 500 kaki (152 meter).

Mendapatkan ketinggian adalah tantangan bagi pengendara sepeda motor. Ini karena dibutuhkan upaya yang jauh lebih sedikit untuk menempuh 50 kilometer di permukaan tanah daripada menempuh jarak yang sama saat mendaki 1.000 meter. Oleh karena itu, jumlah bukit diperhitungkan saat menilai tingkat kesulitan berkendara.

Meskipun setiap pesepeda memiliki metrik berkendara pilihannya, metrik tertentu, seperti pertambahan ketinggian, unik untuk pendakian dan karenanya hanya menarik bagi pendaki.

Meskipun peningkatan ketinggian total perjalanan Anda mungkin tidak terlalu besar, berkendara melintasi medan dengan naik turun yang cepat lebih melelahkan. Jika Anda berlatih untuk kompetisi sepeda, sesekali Anda mungkin menemukan bahwa bersepeda dengan tanjakan berguna.

Pendakian memberi tekanan berat pada otot karena Anda perlu menggunakan kekuatan yang lebih besar untuk terus bergerak ke atas. Disarankan dua kali bersepeda menanjak setiap minggu untuk membangun kekuatan dan daya tahan di medan berbukit.

Mengapa berguna untuk mengetahui perolehan elevasi Anda?

Mengetahui kenaikan ketinggian Anda dapat membantu dalam beberapa cara berbeda.

Pertama, ini bisa memberi Anda pemahaman yang lebih baik tentang betapa menantangnya perjalanan yang diberikan. Jika Anda mencoba meningkatkan daya tahan, Anda dapat menggunakan peningkatan ketinggian untuk mengukur kemajuan Anda dari satu perjalanan ke perjalanan berikutnya.

Misalnya, Anda berlatih untuk kompetisi besar yang memiliki peningkatan ketinggian 5.000 kaki (1.524 meter). Jika Anda dapat menyelesaikan perjalanan latihan dengan peningkatan ketinggian 3000 kaki (915 meter), maka Anda tahu bahwa Anda membuat kemajuan yang baik.

Kedua, peningkatan elevasi dapat menjadi alat yang berguna untuk menetapkan tujuan pelatihan.

Jika Anda ingin menjadi lebih baik dalam mendaki, misalnya, Anda dapat menggunakan perolehan elevasi untuk melacak kemajuan Anda dan membuat tantangan baru untuk diri Anda sendiri. Misalnya, Anda dapat mencoba untuk mengalahkan waktu terbaik Anda sebelumnya di atas bukit yang curam atau melihat seberapa banyak ketinggian yang dapat Anda peroleh dalam sehari.

Terakhir, peningkatan ketinggian juga dapat membantu merencanakan perjalanan Anda. Jika Anda mencoba menghindari bukit besar, misalnya, Anda dapat menggunakan data elevasi untuk menemukan sebagian besar rute datar. Atau jika Anda sedang mencari tantangan baru, Anda dapat menggunakan data elevasi untuk menemukan bukit terbesar di area Anda.

Bagaimana cara menghitung kenaikan ketinggian?

Dalam bersepeda, kecuraman tanjakan biasanya dinyatakan dalam persentase.

Istilah “gradien” digunakan untuk mengukur kemiringan bentangan jalan tertentu. Jalan dengan kemiringan 0 persen rata sempurna, sedangkan jalan dengan kemiringan lebih besar lebih curam daripada jalan dengan kemiringan lebih rendah. Jalan dengan gradien negatif miring ke bawah.

Gradien tanjakan dihitung dengan membagi jarak vertikal (dalam meter) dengan jarak horizontal. Jadi, jika Anda mendaki bukit setinggi 100 meter dengan jarak 1000 meter, gradiennya adalah 100/1000, atau nilai 10%. Semakin curam grade, semakin tinggi angkanya.

Apakah ada kalkulator kenaikan ketinggian bersepeda yang akan menghitungnya untuk saya?

Ada alat online untuk menentukan peningkatan elevasi dan gradien dari setiap rute yang diberikan. Jika Anda memasukkan seluruh jarak dan total tanjakan jalan yang akan Anda lalui, alat ini akan menghitung perolehan elevasi dan tanjakan.

Cara favorit saya untuk menghitung peningkatan ketinggian pada rute tertentu adalah dengan menggunakan Google Maps. Masukkan alamat titik awal dan akhir Anda, lalu klik opsi “Bersepeda”. Ini akan memberi Anda jarak perjalanan Anda serta seberapa banyak pendakian yang harus Anda lakukan.

Nah, sekarang Anda akhirnya tahu cara menghitung pertambahan ketinggian dalam bersepeda.

Apa yang dianggap medan datar dalam bersepeda?

Medan datar dalam bersepeda biasanya dianggap sebagai jalan dengan kemiringan kurang dari 1%.

Artinya, peningkatan ketinggian di jalan seperti itu minimal, sehingga merupakan lokasi yang ideal bagi pengendara sepeda yang ingin meningkatkan kecepatan dan daya tahannya.

Meskipun medan datar sangat ideal bagi pesepeda yang ingin meningkatkan kecepatan dan daya tahannya, beberapa pengendara menikmati tantangan peningkatan ketinggian. Bagi para pengendara ini, latihan di medan berbukit bisa bermanfaat.

Medan berbukit adalah segala sesuatu dengan gradien rata-rata lebih dari 1%. Secara pribadi, inilah yang saya suka kendarai karena ini benar-benar membuat detak jantung Anda meningkat dan Anda dapat melihat beberapa pemandangan yang luar biasa.

Tahukah Anda ada beberapa tahapan Tour de France dengan lebih dari 5.000 meter (16.000 kaki) atau pendakian?

Pertanyaan-pertanyaan Terkait

Apa itu bersepeda dengan peningkatan ketinggian yang baik?

Itu akan tergantung pada tingkat kebugaran Anda dan apa yang ingin Anda capai dengan perjalanan Anda. Jika Anda hanya mencari perjalanan santai, maka kenaikan ketinggian apa pun akan berhasil. Tetapi jika Anda berlatih untuk acara tertentu, maka Anda pasti ingin memastikan bahwa wahana Anda memiliki elevasi yang cukup untuk mempersiapkan Anda menghadapi balapan.

Ingat, kuncinya adalah menemukan keseimbangan yang sesuai untuk Anda. Terlalu banyak peningkatan ketinggian dan Anda akan kelelahan sebelum akhir perjalanan Anda. Perolehan elevasi tidak cukup dan Anda tidak akan mendapatkan olahraga yang Anda cari.

Temukan apa yang cocok untuk Anda dan pertahankan. Dan bersenang-senang! Lagi pula, itulah arti bersepeda.

Bagaimana cara mengukur peningkatan ketinggian saat berkendara?

Ada beberapa cara untuk mengukur kenaikan ketinggian saat bersepeda.

Salah satu caranya adalah dengan menggunakan perangkat GPS, yang akan melacak dan mencatat perolehan ketinggian perjalanan Anda. Saya suka menggunakan komputer sepeda Garmin. Ini juga akan memungkinkan Anda untuk menyimpan rute Anda dan mengunggah data pelatihan Anda ke aplikasi untuk menganalisisnya setelah perjalanan Anda.

Cara lain adalah dengan menggunakan aplikasi di ponsel Anda seperti Strava, yang juga akan melacak dan mencatat kenaikan ketinggian Anda. Strava memiliki fitur yang disebut segmen. Ketika Anda menyelesaikan perjalanan Anda, waktu Anda pada setiap pendakian secara otomatis dibandingkan dengan pengguna Strava lain yang telah menaiki pendakian tersebut sehingga Anda dapat melihat seberapa cepat waktu Anda dibandingkan dengan waktu mereka!

Salah satu dari metode ini dapat membantu Anda mengukur dan melacak kemajuan Anda saat Anda berlatih.

Profil peningkatan ketinggian setelah naik Strava.

Kesimpulan

Itu dia! Sekarang Anda sudah tahu apa itu gain elevasi dan cara menghitungnya. Anda juga tahu cara menggunakannya untuk menetapkan tujuan latihan dan merencanakan perjalanan Anda.

Jadi tunggu apa lagi? Keluarlah dan mulailah mendaki!

Falk Baumann

Falk Baumann adalah pendiri Prodify Cycling. Falk telah mengendarai dan berkompetisi di balap Mountainbike dan Road Bike sejak dia masih sangat muda. Dia memulai Prodify Cycling untuk membawa lebih banyak orang ke dalam olahraga dan membantu mereka memulai olahraga yang paling menyenangkan.

Terus jadi hari konsisten menjadi https://demopragmatic.link/demo-pragmatic-tragamonedas-online-tragamonedas-gacor-juego-de-tragamonedas-en-linea-juego-pragmatico/ melacak pengeluaran hk live. Alasannya nomor pengeluaran hk live dipastikan lebih cermat. Pasti saja, hasil pengeluaran hk ditayangkan bersama cara langsung serta disaksikan oleh seluruh orang. Pengeluaran hk live hendak jadi hasil yang asi. Dengan demikian ini hasil pengeluaran hk tidak sanggup dimanipulasi. Pengeluaran hk live yang disaksikan oleh para bettor hendak selalu nyaman. Hasil pengeluaran hk live hari ini kita ambil berasal dari hk pools.

Hk pools ialah pangkal yang terlampau legal dalam https://honore-daumier.com/hk-output-hk-data-hong-kong-lotre-gambling-hk-dina/ nomer hk hari ini. Hk pools web yang tidak sanggup didahului oleh siapapun. Pasti mengenai ini diakibatkan hk pools donatur hasil pengeluaran hk asi. Web hk pools telah diblokir oleh penguasa indonesia( kominfo). Perihal ini yang menyebabkan para bettor tidak dapat terhubung hk pools. Meksi sedemikian itu, kamu hendak tetap dapat menyaksikan pengeluaran live lewat https://orquesta-pablo-sarasate.com/togel-singapura-data-sgp-pitakonan-sgp-hasil-sgp-togel-hong-kong-hadiah-hk-dina-iki/ kita ambil lewat pangkal sah hk pools.