slot online

5 Tips Bersepeda Lebih Cepat dan Efisien

Mampu bersepeda lebih cepat dan lebih jauh akan memungkinkan Anda menghadapi lebih banyak tantangan sebagai pengendara sepeda. Tapi ini tidak semua tentang rutinitas latihan dan makan makanan yang tepat sebelum Anda bersepeda, karena ada banyak cara praktis untuk memberi diri Anda kemampuan untuk bersepeda lebih cepat dan lebih lama. Di bawah ini, kami telah menguraikan 5 tips utama kami untuk bersepeda lebih jauh dan lebih cepat.

1. Temukan posisi berkendara yang tepat

Bahkan sebelum Anda berpikir untuk memulai perjalanan, Anda harus mendapatkan posisi yang tepat terlebih dahulu. Ini berarti memilih posisi sadel yang tepat. Mendapatkan ketinggian dan sudut yang tepat adalah kuncinya jika Anda ingin bisa berjalan lebih lama tanpa merasa tidak nyaman. Meskipun Anda dapat menyesuaikan ke posisi kursi yang salah dari waktu ke waktu, itu tidak akan membantu efisiensi Anda kecuali berada di tempat yang benar.

Pelana harus mengarah sedikit ke atas di depan, atau benar-benar rata, dan tidak pernah mengarah ke bawah. Ini akan membantu mendistribusikan berat badan Anda dengan benar dan memastikan tidak ada bagian tubuh Anda yang bekerja lebih keras dari yang seharusnya.

Tidak ada cara yang sangat mudah untuk mengatur ketinggian tempat duduk ideal Anda tanpa beberapa trial and error, karena ini bergantung pada banyak faktor. Tapi panduan kasar yang bagus adalah dengan mendorong pedal Anda ke posisi 6 jam sambil duduk di sadel.

Saat pedal berada pada posisi terendah, kaki Anda harus benar-benar lurus. Jika tidak, Anda perlu menaikkannya sedikit, dan jika kaki Anda kehilangan kontak dengan pedal, Anda harus menurunkannya. Ini bukan metode yang sempurna, tetapi dengan beberapa percobaan dan kesalahan, Anda dapat menggunakan ini untuk menemukan posisi kasar tempat duduk Anda untuk kenyamanan maksimal dalam jarak jauh.

2. Biarkan kaki Anda bekerja

Tubuh bagian atas Anda harus rileks saat bersepeda, dan kaki Anda harus bekerja. Memiliki otot yang kaku akan membuat Anda kurang bergerak dan memperlambat Anda, jadi jaga agar lengan, bahu, dan tangan Anda tetap rileks setiap saat.

Kirimkan semua energi dorongan Anda ke kaki Anda, dan mereka akan melakukan pekerjaan memutar pedal, bukan bagian tubuh Anda yang lain. Ini berarti Anda akan dapat menggunakan energi Anda dengan lebih efisien, dan lebih bertenaga, yang menghasilkan bersepeda lebih lama dan lebih cepat.

3. Temukan ritme ideal Anda

Menemukan ritme atau irama yang tepat adalah kunci untuk memaksimalkan bersepeda Anda. Meskipun sebagian besar akan menggoda kisaran 80-100 RPM, Anda mungkin lebih efisien di kedua sisi ini. Setelah Anda berada dalam ritme yang nyaman, sesuaikan persneling Anda di tanjakan sehingga Anda dapat mempertahankan irama ini sebanyak mungkin.

Ini berarti mengantisipasi tanjakan di depan – baik naik maupun turun – sehingga Anda dapat segera mengambil gigi yang tepat. Meskipun salah gigi saat mendaki tanjakan dapat memberi tekanan ekstra pada komponen mekanis sepeda Anda seperti rantai, hal itu juga memberi tekanan yang tidak perlu pada kaki Anda. Oleh karena itu, untuk mempertahankan momentum maksimum, dan dengan demikian efisiensi maksimum, turunkan gigi sebelum Anda merasa perlu, sehingga Anda dapat menanjak dengan lebih mudah. Demikian juga, untuk lebih cepat menuruni bukit, naikkan gigi pada waktu yang tepat untuk menghindari pemborosan energi saat mengayuh tanpa benar-benar melaju lebih cepat.

4. Fokus pada konsistensi

Meskipun Anda mungkin memiliki banyak energi di awal perjalanan, jika Anda menggunakan semuanya dengan mencoba melaju secepat mungkin untuk beberapa mil pertama, Anda tidak akan memiliki banyak sisa melewati titik tengah. Oleh karena itu, Anda sebaiknya sedikit menurunkan kecepatan, dan mencoba mempertahankannya lebih lama. Ini berarti fokus pada irama Anda seperti yang kami katakan di tip sebelumnya.

Berfokuslah untuk mempertahankan irama dan kecepatan yang konsisten selama mungkin, dan Anda akan mampu bersepeda lebih lama. Jika Anda mengetahui rutenya dengan baik dan tahu kapan Anda harus mendaki bukit yang panjang, ingatlah itu sejak awal. Tidak ada gunanya membuang semua energi Anda di jalan lurus menurun yang mudah jika Anda akan kehilangan waktu di bagian menanjak.

5. Berkendara secara aerodinamis

Terakhir, jika Anda ingin melaju lebih cepat dan lebih lama, Anda perlu memikirkan aerodinamika Anda. Hal pertama di sini melibatkan posisi Anda, karena Anda ingin meminimalkan hambatan udara. Anda bisa melakukannya dengan mempertahankan posisi riding yang rendah dan sempit, tapi pastikan Anda tetap nyaman atau Anda tidak akan bisa mempertahankannya dalam waktu lama.

Cara kunci lain untuk mengurangi hambatan dan dengan demikian melaju lebih cepat dan lebih lama adalah dengan menarik rekan pengendara Anda jika Anda keluar dengan grup. Gunakan penyusunan dengan tetap berada di belakang yang lain dan jadilah pemain tim dan biarkan orang lain mengikuti Anda juga. Memutar siapa yang berada di depan dan belakang sesering mungkin dapat menghasilkan bersepeda yang sangat efisien saat berada dalam kelompok besar.

Jika Anda sendirian, pertahankan posisi berkendara aerodinamis yang baik, dan ikuti semua langkah sebelumnya dan Anda akan dapat bersepeda lebih cepat dan lebih lama!


Tentang Pengarang: Graeme McLaughlin

Graeme adalah Kepala Pemasaran di Evelo, kutu buku data, dan penggemar sepeda elektronik yang selalu bersemangat untuk menguji sepeda baru. Setelah bertahun-tahun bersepeda dan berkarir di penjualan sepeda, dia masih sangat menyukai sepeda. Berbasis di Vancouver, dia menikmati mengendarai segala sesuatu mulai dari petualangan solo di pegunungan hingga wahana malam sosial yang besar.

Pengeluaran sgp serta keluaran sgp ialah knowledge https://robloxrobuxtix.com/sgp-issue-sgp-output-sgp-data-singapore-togel-dina-iki-2/ sangat dicari oleh para togelers. Karena web pengeluaran sgp serta keluaran sgp laman ini dipakai oleh para togelers selaku referensi buat menyaksikan jackpot togel singapore. Sebab membuat website sah togel singapore ialah singapore pools tidak mampu diakses kenakan provider indonesia disebabkan sudah diblokir oleh penguasa indonesia terpaut pertaruhan.

Hingga dari itu, laman ini udah menjadi https://avaniorganicsalon.com/sortie-sgp-togel-singapour-donnees-du-prix-sgp-le-probleme-sgp-daujourdhui/ terlampau teliti bikin para togelers selaku referensi bikin melihat jackpot toto sgp. Selaku data, kalau sudi memakai web site pengeluaran sgp selaku referensi buat meyakinkan jackpot togel singapore yakinkan kamu udah Mengenakan website pengeluaran sgp dan juga https://demeinert.com/togel-de-singapour-sortie-sgp-toto-sgp-2021-donnees-sgp/ terlampau asi dan juga terpercaya.